Nitrik oksit, vücut tarafından doğal olarak üretilen bir moleküldür ve sağlık açısından oldukça önemlidir.
Vücuttaki en önemli işlevi kan damarlarının iç kaslarını gevşeterek genişlemelerine ve dolaşımın artmasını sağlamaktır.
Bu biçimde kanın, besinlerin ve oksijenin vücudunuzun her yerine etkili ve verimli bir şekilde gitmesini de sağlamaktadır.
Vücuttaki nitrik oksit üretme kapasitesinin sınırlı olması ya da yetersiz seviyede olması kalp hastalığı, diyabet ve erektil disfonksiyon ile ilişkilendirilir.
Buna karşın bedenimizdeki optimal nitric oxide seviyelerini korumanın ve arttırmanın birçok yolundan söz etmek mümkündür.
Vücutta Nitrik Oksit Nasıl Arttırılır?
Antioksidan Alımını Arttırmak
Nitric oxide, kan dolaşımında hızla bozunan kararsız bir moleküldür, bu nedenle sürekli olarak yenilenmeye ihtiyaç duyar. Bunu sağlamak için ise vücuda antioksidanların alınması gerekir.
Antioksidanlar tüm gıdalarda bulunur. Ancak meyveler, sebzeler, kabuklu yemişler, tohumlar ve tahıllar gibi bitki kaynaklı olanlarda en yüksek seviyededir.
Daha Fazla Sebze Tüketmek
Bazı sebzelerde doğal biçimde bulunan bir bileşik olan nitrat, ile vücuttaki seviyeleri yükseltmek mümkündür.
Bu gıdalar tüketildiğinde nitratlar, kalp sağlığı ve egzersiz performansı ile ilgili çok çeşitli sağlık yararları sağlayan nitrik okside dönüştürülür.
Nitrat içeriği yüksek sebzelerin başında ise
Kereviz
Tere
Frenk maydanozu
Marul
Pancar kökü
Ispanak
Roka gelmektedir.
Nitrik Oksit Artırıcı Takviye Alımı
Çeşitli gıda takviyeleri nitrikoksit arttırıcı görevindedir.
Bu takviyeler doğrudan nitric oxide içermezler ancak vücutta nitric oxide oluşturmaya yardımcı olan bileşenleri içerirler.
Bu amaçla en yaygın kullanılan bileşenlerden ikisi L-arginin ve L-sitrülindir.
Nitrik Oksit İçeren Takviyeler
L-Arginin; şartlı esansiyel bir amino asittir, yani diyette sadece belirli koşullar altında tüketilmesi gerekirken sağlıklı yetişkinler ihtiyaç duydukları her şeyi yapabilir.
L-arginin-NO yolu adı verilen bir işlemle doğrudan nitric oxide üretir.
L-arginin, günde 30 grama kadar alındığında genellikle güvenli olarak kabul edilir, ancak 10 gram kadar düşük dozlarda sindirim semptomlarına neden olabilir.
Nitric Oxide İçeren Gıdalar Nelerdir?
Pancar
Sarımsak
Yeşil yapraklı sebzeler
Karpuz
Narenciyeler
Nar
Kuruyemişler
Tohum gıdalar
Bitter çikolata
Kırmızı et, beyaz et ve balık
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
